100 kg

Obecnie w lapie mam 38 i wazne nie cale 90 kg. nastepna kuracje chce zaczac w styczniu.... chcialbym dobic do 42 w lapie i do wagi 95-100

19 lat 185 cm, po przytyciu waze 69-70 kg... Np. przykladowa dieta: 1. Bulka zwykla 100 g Ser Gouda 40 g Mleko 3,5 % 250 g 2.Owoce, warzywa, nasiona slonecznika, orzechy itp... 3. Piers z kurczaka 250g lub ryba 250g lub wolowina 200 g z chlebem ew. ryzem, ziemniakami Bezp. po treningu 2 banany 4. Udo z kurczaka 130 g lub ryba 250 g z chlebem [...]

a jakich przyrostów masy moge spodziewac sie po metce 150 tab oraz winstrolu 100 tab chodzi ile kg

lubin, dolnośląskie, niedaleko legnicy ( ok. 25 km ) stara ekipa... chcesz kupić krążki pilnie? w sobote najpuźniej byś musiał odebrać jak byś chciał... za 230 zł / 70 kg ? są wystawione na sfd... znajdziesz na 100%

Dla mnie bary to priorytet. Probowalem rowniez wielu powtorzen. Ekstremalnie robilem za mlodu nawet po 100. Bierz poprawke na indywidualne roznice, ale moje zdanie jest takie: Nigdy (za wyjatkiem rekonwalescencji) nie rob wielu powt JAKICHKOLWIEK WYCISKAN na barki. Jest tu slabe ogniwo w postaci stabilizatorow, ktore ze wzgledu na maly przekroj [...]

Najczesciej rywalizacje odbywaja się w następujących kategoriach wagowych: 60.0kg 67,5kg 75,0kg 82,5kg 90,0kg 100,0kg 110,0kg 125,0kg +125kg Ja kiedy bylem w wadze do 67,5 wycisnelem 120 kg i zajalem 1 miejsce, a w open 2 ;) Zalezy jeszcze od poziomu zawodów. Moim zdaniem w Twojej kategorii wagowej moglbys sprobowac szczescia, ale jak [...]

nie nie, własnie co do diety, wszystko jest dopięte, tylko że startowałem od typowego, grubaska, zero mięśni 100% fatu, pulpecika, a wiecie że ciężko zrzucić taka długowieczną mase, jak narazie progres jest ogromny od tego co zaczynałem, doszło pare kilo mięcha, a waga spadła z 90 kg jak na razie do 77, bez głodówki, manipulując tylko aerobami i [...]

ziomek je to niech on sie wypowie hehhe. zjadłem 100 dziesiątek i poszło 15 kg na sile i 5 na masie ;) miesnie dobrze spuchly polecam :)

100 w pasie 92 kg wagi i 33 cm w bicku musi chyba wygladac smiesznie(dziwnie). Zajrzyj do działu odzywianie i wez sie za miche,zrob cos z tym pasem

To co pociagnac dłużej metke ? Sniadanie 100gram platkow owsianych 2 posilek 5 gotowanych jajek i 200gram razowego chleba 3- 100gram ryzu i ok 100g piersi 4- drugi raz to samo 5 przed sbem 250gram chudego twatdogu no to masz odpowiedź 100 gram białka na krzyż masz tutaj brak tłuszczy węgli tyle co na redukcje się daje masz odpowiedź głodujesz [...]

Możesz dorzucić docisk. Pod 110 potem wrzucę bo lecę teraz na trening. Ewentualnie zamień sobie te kg co Ci rozpisałem na procenty względem 130kg jako 100%i potem daj je pod 110. Nie wiem tylko czy posiadasz aż takie małe krążki,żeby robić progres po 2 czy 1,5kg.

tam pisze arni ze jad logromne ilosci ? ja nie iwem w co wierzyc , w artykulach wypowiadal sie ze jadl do 2 g /kg bialek 60-100 g WW dziennie łacznie i malo tlszuczy... ee?

[...] propozycje;) jezeli am mnie ktos ochote " wyprostowac " to napisze wam moją.. Dietke :p RANO Po przepudzeniu 4 x kaps. Jabłczan kreatyny Śniadanie : twarog ( 100g ) z Dzemem Bądż Joghutrem II Śniadanie : Banan ( jakis owoc ) bądz kromka pelno ziarn. pieczywa ok. 11 na Silke zaraz po niej 5 kaps. Jabłczanu + kubus bądz Woda z [...]

[...] pozostaje ci robienie tego co napisali wyżej. Możesz np. dodać do tego zwykłe podnoszenie kolan na zmianę ze wspięciem na palce lub bez przez 10 min z częstotliwością 70-100/minutę. Potem krótkie przysiady tzn. krótki,płytki ruch i szybki powrót do normalnej pozycji. I takich np. 50 + 10 pompek w kilku seriach. Dobrą sprawą która nie zabiera [...]

Okej rozumiem, zamienię monotonne aeroby na interwały i dostosuję się do waszych rad, ale mam jeszcze jedno pytanie, czy mając czystą michę w 100% jestem w stanie w przedziale październik - marzec zbudować około 5 kg masy mięśniowej ? (wiem, że niestety wzrośnie mi też masa tłuszczowa, ale wtedy trzasnę redukcje i lepiej ją zaplanuje niż teraz) [...]

[...] Dieta: 2500 kcal i zwiększam Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: Kreatyna, białko Ostatnio przerabiany plan: Split 3 dni Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Siady obecnie 100kg w serii, Martwy 100 w serii, wyciskanie 85kg w serii

[...] z Emilem nie wynioslem za wiele po za poznaniem go.. dopiero u Karola dowiedzialem sie sporo i jestem bardzo za to wdzieczny ... nie widze sensu robic kolejnego treningu z 100% technika na 20 kg hantlach jak to antos pisal to samo robie w domu i co by mi to dalo a tutaj rwalo grzbiet jak nie wiem i jak patrze plecy byly proste bez kociego [...]

No to jesli chodzi o jabłczan to mysle ze OLIMP TCM mega caps 300 bedzie najlepszym rozwiązaniem. Co Wy na to ? razem z Ostrowią bedzie mnie to kosztowało jakies 100 zł z hakiem. Powinno dojsc ze 3 kg masy nie ?

1 tabs bcaa na kg ? to osoba wazaca 100kg musi zjesc 100 tabsow bcaa ---------- tora ile ty masz lat? Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2004-10-09 12:45:49

[...] dzielimy przez 7(dni tygodnia) =1558/7=223kcal 900+(3x65)=1095 Sumujemy:1631+223=1854kcal Dodajemy Neat:Dodam 300kcal bo boks wymagający ^^ 1854+300=2154kcal Makro-,-: B:Dam 100g=100*4kcal=400kcal T:Dam 65g(low FAT bd zmiejszał co tydzień)=65*9kcal=585kcal W:Zostaje 1169kcal/4kcal=292g Podsumowanie: Kcal:2154 B:100g T:65g W:292g Sprawnie [...]